co to bedzie

Dzieki za motywacje, mógłbyś zdradzić co robiłeś jaki trening, spalacz,dieta, moim celem jest tylko zejscie ze 103 cm do 80-85 ( 90 cm to bedzie extra )cm z pasa a 6-paka narazie nie potrzebuje:)

dzieki krzych, w sumie redukowałem ciężar aż do śmiesznych wartości, niewiele z tego było, napinanie owszem, problem w tym że naramienne złośliwie też sie spinaja i boli jeszcze bardziej, myśle o jakiś mocnych, miejscowych przeciwbólowych (kiedyś w trójboju polecili mi jakieś maści, nic nie dało), jestem przekonany że targałbym cięższą sztangę [...]

[...] organizmu.. wyraznie pisałem, ze po miesiącu daje 4ui (2x2) a i te 2ui to wale teraz z gramem cypionatu, 100mg trenu wiec jest ok.. za 3 miechu dojdzie insa +t3 Moj znajomy co teraz bedzie przygotowywał się do zawodow , leciał 4ui + t3 i tyle wystarczyło aby bez trzymania diety zrobic kostkę Zmieniony przez - seru2000 w dniu 2013-11-12 16:47:13

przerwa wakacyjna zapewne bedzie ... oki i teraz tak ... sekcja nie jest sekcja czystego bjj wrecz przeciwnie kieruje sie w strone formuly shooto/vale tudo ... od KM zapewne bedzie to lepsze i napewno ogolno rozwojowe =D ... radze przejsc sie na kilka treningow tu i tam i zobaczyc jak to wyglada i co bardziej bedzie wam pasowalo

[...] czas na zmiany; pozostane przy mojej, dotychczasowej wersji To ze miałeś we wcześniejszej wersji nie znaczy ze teraz trzeba zmieniać poprostu zmień ćwiczenia intensywnośc i bedzie spooko Dodaj jakieś uginanie na 2głowy ud, lub np wykroki. dodam w nastepnym cyklu, gdyz do nog musze przeprowadzic najpier "przygotowawczy" trening , tak [...]

RemyLogan, daj znać jak na Ciebie będzie działać ! Szczerze mówiąc, to nie mogę się doczekać, żeby sobie to zaaplikować, ale kiedy to będzie, to nie mam pojęcie - czekają jeszcze dwa NOZy z Nutry, Dorian, Primed z Alri, Ignite Nutrex zawsze, jak kończy mi się jeden, to mam dylemat, co polecieć dalej Ale jak będzie mnie tak trzepało, jak ciebie, to [...]

[...] korzystac z tej wiedzy probuje wywazac otwarte drzwi, samemu robiac sobie metlik w glowie. Po co?? Na morderczy ciezkoaltletyczny trening dla poprawy wyskoku o pare cm bedziecie mieli jeszcze czas, gwarantuje Gotowego planu treningowego nikt tu specjalnie dla was nie napisze chyba, bo nikt nie jest jasnowidzem, ani profesjonalnym trenerem. [...]

ja lubie jak przychodzi ktos nowy bo wreszcie jestem lepszy od kogos i trzeba pokazac lamusowi miejsce w szeregu a tak na powaznie to co sie dygasz, jak to bedzie normalna sekcja to przeciez kazdy pamieta jak sam zaczynal

Co do suplementów to wszystko co weźmiesz będzie dobre BCAA obowiązkowo, spalacze nie potrzebne. Nie jestem pewien co do aerobów po siłce, niektórzy robią je po siłce inni na czczo ranno inni jeszcze kiedy indziej. Ale suplementy ok, BCAA obowiązkowo

Jesteś wysoka, możesz zacząć np. od 1800, 120B, 150W, 70T, i po miesiącu zobaczysz co się bedzie działo. jeżeli mogę to się wtrące: 120B, 150W, 70T to jest 1710kcal jak ma być 1810kcal to 120B, 175W, 70T :)

Jeśli lepiej się czujesz po wypiciu to pij przed a co do do twego planu to nic nie jest wart. Gdy ułożysz diete, rób to co napisałeś to będzie ok ale bez niej to rady nie dasz.........i tyle. Diete ułuż. Co z tego że robisz aero z rana jak będziesz wpiepszal na noc ryż co. Poczytaj, ułuż, stosuj.........

Skoro Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok. 1500 kcal, to dodaj do tego 10%, a więc jakieś 150 kcal i obserwuj organizm. Jeśli po dwóch tygodniach na wadze elektronicznej nie będzie ani 250 g więcej, to dodajesz kolejne 150 kcal. Poważnie? 250g więcej? to ma być odnośnik zmiany w sylwetce? Idąc tym tokiem myślenia - autorka skończy na [...]

stary masz 19 lat ... chcesz ciągnąć metę ... jeszcze jakąś wy***ke mógł Ci ktoś sprzedać. po drugie wcinałeś może kreatynę to będzie maks dla Ciebie... i wyje*ie Cię w kosmos na zwykłym monohydracie. na 99 % nie masz pojęcia jak ćwiczyć - bo masz za mały staż i kropka !! (niektórzy ziomale na siłowni po 5 - 7 lat ćwiczą i dalej nie mają pojęcia [...]

dobra co to ma teraz do rzeczy po co koksowalem?Z Zaufaniem starych to****,gorzej ze prze***ane bede mial!Dzis juz bedzie wiadomo wiecej,zobaczymy czy stary cos bedzie gadal

jako uzupelnienie ok, mozemy cos pomyslec, bardzo fajnie bedziesz miala 3 x na silowni i 2x w domu (albo odwrotnie), zreszta tez jezli znajdziesz rano 30min na aeroby to, bedzie zawsze dodatkowy bodziec, chociaz niekoniecznie niezbedny. w ogole jak lubisz sobie dac w kosc to mozesz przygotowac sie na czolganie od nowego roku wiesz to nie jest [...]

[...] podczas tych treningow miesnie ramion i barki? Jesli treningi sa mocno obciazajace pod tym wzgledem to odpuscilbym treningi w dniach kiedy masz przerwe od treningu bo wtedy bedziesz mial non stop przemeczone miesnie i w koncu spadnie Twoja efektywnosc na treningu oraz postepu w pompkach nie beda szly do przodu. Wydaje mi sie ze najlepiej by bylo [...]

Z tego co widac to kolega nie chce zostac bokserem Dziwne, bo ja już z samego tytułu tematu to wywnioskowałem... wiec na własne ryzyko kontuzji, złapania zlych nawykow itd moze sobie powalic w worek. Nikt mu tego nie zabrania. w nieprzewidzianym starciu na ulicy To już wychodzi trochę poza dział w kierunku "Combat/Samoobrona". Jesli [...]

[...] 168 wegli 114 tłuszczy a teraz dieta Sniadanie: Serek wiejski 22b 4w 10t płatki owsiane 11,9b 69,3w oliwa z oliwek 14g Razem 22b 73w 31t (z białkiem roślinnym to bedzie 33g białka) II śniadanie: tunczyk w wodzie 25b oliwa z oliwek 14g Razem 25b 14t Przed Tr: 50g kaszy gryczanej 6,3b 1,5t 35w 200g piersi z kury 43b 2,6t oliwa 14g [...]

[...] z tym ze kazdy pietnastolatek na silowni ladowal by omke czy mete w ilosciach jakich nawet nam sie nie snilo .... co do sportu, prwada jest taka ze jak ktos chce brac to bedzie bral a wystarczy ze zniesli badania anty dopingowe, wydaje mi sie ze nic wiecej w tym celu juz zmieniac nie musza. podoba mi sie stwierdzenie ze jak kazdy bierze to w [...]

[...] 10g wpc wiec albo brac przynajmiej 2 porcje albo wogole bo po takiej dawce amin czy innych skldnikow nie odczujemy zadnej roznicy a co od samego produkty myslalem, ze to bedzie post workout z gornej polki konkurencja dla reanimatora a tak mamy malto, gluko,wpc i tylko bcaa w slusznej dawce na 100g a cena za produkt za wysoka chyba ze na [...]